Swangerskap is 'n ernstige toets vir 'n vrou se liggaam. Sy het baie nuwe sensasies, nie altyd aangenaam nie. Hier is oplossings om die 6 mees algemene toekomstige probleme te verlig.
Instruksies
Stap 1
Hoe om reg te buk
Na die sesde maand van swangerskap begin die gewig van die baba druk op die ruggraat plaas, wat rugpyn veroorsaak. Daarom is dit die beste as u alle bewegings wat buig, vermy om die las op die rug nie te verdubbel nie.
Stap 2
Hoe om behoorlik te slaap
Die ideale slaapposisie is om aan u kant te slaap. Om die gewig eweredig te versprei, kan u 'n klein kussing tussen u knieë sit. Vir diegene met lae rugpyn en gevoelloosheid, kan 'n kussing onder die sy geplaas word om te verhoed dat die rug gebuig word.
Stap 3
Hoe om reg te staan
Dit is teenaangedui dat swanger vroue lank moet staan. dit laat vloeistof en bloed in die bene stagneer, wat swelling en spatare veroorsaak. U moet van tyd tot tyd van posisie verander - gaan sit, vervang 'n lae bank onder u voete. Dit verbeter die bloedsomloop en ontspan die rug.
Stap 4
Hoe om behoorlik te sit
Terwyl u sit, moet u u rug teen die agterkant van die stoel leun. Dit is baie handig om 'n klein kussing onder die rug op die vlak van die niere te plaas.
Stap 5
Hoe om reg te loop
Stap is wat 'n swanger vrou nodig het. Dit toon die spiere van die bene aan, voorkom spatare en versterk die spiere van die buikholte. Stap op rustige plekke, nie oorlaai met vervoer nie - in parke, pleine. Kies gemaklike skoene met plat sole.
Stap 6
Hoe u korrek moet optree met openbare vervoer
Om lank in 'n trein te sit, is skadelik, so staan op en loop kort-kort om die wa om die bloedsomloop te stimuleer.
In 'n trem en 'n bus - dit is beter om te sit terwyl u sit, en eers op te staan na 'n volledige stop van vervoer, om nie balans te verloor en te val nie.
In 'n motor is dit die maklikste opsie, waar u 'n gemaklike plek kan inneem, kan posisioneer en selfs kan stop as u moeg is om onbeweeglik te sit en u bene te rek.
