Die mens se lewe is vol spanning, so dit lyk soms asof dit nie erger kan wees nie. Moenie depressief raak of jouself jammer kry nie. Geniet klein plesiertjies en die lewe sal 'n bietjie helderder lyk.
Instruksies
Stap 1
Daar kan baie redes vir 'n slegte bui wees: 'n breek met 'n geliefde, probleme op die werk, probleme in die gesinslewe, seisoenale depressie en ander klein dingetjies. Moenie jou vererg nie, moenie toelaat dat 'n slegte bui die oorhand kry nie, moenie die situasie bemoeilik met uitslag nie. Voordat u op soek is na 'n manier om u op te beur, moet u probeer verstaan wat u tans mis. Skakel rede en rasionaliteit aan en kyk na die probleem van buite - miskien is alles eintlik nie so sleg nie, en moet u nie ontsteld en ontsteld wees oor elke geringste rede nie. Soek na moontlike maniere om uit hierdie situasie te kom. En daar is baie maniere om jou bui te verhoog.
Stap 2
Die mees effektiewe manier is om inkopies te doen. 'N Goed geselekteerde nuwe ding sal u ten minste 'n rukkie van hartseer laat vergeet, want dit is altyd aangenaam om voor die spieël te pronk. Jy kan ook nie eens iets koop nie, maar net na duur juweliersware en handelsmerkklere kyk. Hulle neem nie geld vir pas nie, en 'n pragtige, duur rok van Dior kan u op die regte manier instel. As u ernstig is met die besteding, moet u vir 'n oomblik onthou dat verskillende dinge wat u nie regtig nodig het nie, die wêreld helderder en interessanter maak.
Stap 3
Eet iets soets. Sjokolade is veral gewild. Sjokolade bevat serotonien, wat ook die hormoon van geluk genoem word. Die gemoed sal beslis toeneem. Maar 'n oorvloed van serotonien in die liggaam veroorsaak negatiewe gevolge: gevoelens van angs, geïrriteerdheid en angs ontstaan. So, wat is dit? Gee u gunsteling sjokolade prys en eet nie meer u verdriet met sjokoladekoek nie? Absoluut nie. U moet net die veilige dosis bepaal. Luister net na jou liggaam: kos moet krag toevoeg en bui verbeter, en nie depressief wees nie en jou angstig laat voel.
Stap 4
Hou 'n spa by die huis. 'N Ontspannende warm bad was nog nooit 'n probleem vir iemand nie. Stel jou net voor: skemer, aangename musiek, ligte geur van wierook, aromatiese olies, baie skuim. U kan soveel bak as wat u wil, en die hele wêreld laat wag. Draai jouself toe in 'n warm, gesellige handdoek, drink 'n beker of 'n glas jou gunsteling drankie en lees 'n boeiende boek.
Stap 5
'N Veilige weddenskap is slaap. Chroniese slaaptekort is 'n algemene oorsaak van slegte bui. Sodra u 'n vrye dag het, slaap net af. U kan die hele dag in die bed lê en u verlustig aan ledige ledigheid. Terloops, hierdie nuttige prosedure kan gekombineer word met die kyk na 'n aangrypende komedie met 'n goeie en goeie einde.
Stap 6
Gaan in vir sport. Soos die spreekwoord lui, is daar 'n gesonde gees in 'n gesonde liggaam. Hardloop, fiksheid, joga, pilates, swem, oosterse dans - kies wat u wil hê. Maar moenie vergeet van onbenullige aktiwiteite soos fietsry of skaats nie. Hulle help altyd om van swaar gedagtes af te lei en te ontspan. As u 'n troeteldier het, byvoorbeeld 'n hond, moet u meer gereeld saam met hom gaan stap, en u sal tyd hê om sonder probleme te kyk, en die hond sal gelukkig wees.
Stap 7
As u nie lank alleen kan wees nie, moet u 'n raserige partytjie reël. Nooi al u vriende sonder enige rede. As u 'n byeenkoms organiseer, sal dit u opbeur, en vriende sal u help. Skreeusnaakse geraas, dans, drink, naby vriende wees, kan u help om uit u depressie te kom.
Stap 8
Drukkies, seks, om jou geliefde te soen, is die beste manier om jou op te beur. Tydens seks, sowel as wanneer u sjokolade eet, word serotonien vervaardig.
Stap 9
Moenie mope nie. Dit is makliker om enige siekte te voorkom as om te genees. En u kies die metodes en metodes van behandeling.
