Oorgewig in die kinderjare kan veroorsaak word deur genetiese eienskappe, metaboliese afwykings in die liggaam en swak voeding. In een van hierdie gevalle is dit nodig om 'n individuele dieet vir die baba op te stel, wat sal help om sy gewig aan te pas.
Instruksies
Stap 1
Onthou dat die dieet van kinders met oorgewig geensins op diëte moet gebaseer wees nie. Op hierdie ouderdom het die liggaam soveel moontlik voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. En slegs 'n voedsame dieet, wat gesonde en natuurlike produkte insluit, kan dit in soveel hoeveelheid gee.
Stap 2
Elimineer kitskos, geriefsvoedsel, sintetiese lekkers, mayonnaise, verskillende souse, gerookte vleis en koolzuurhoudende drankies uit sy dieet. Dit beïnvloed nie net gewig nie, maar kan ook ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
Stap 3
Verminder die hoeveelheid meel en lekkers. Kinders kan natuurlik nie daarsonder leef nie, en glukose is baie belangrik vir babas vir ontwikkeling en akademiese sukses. Daarom moet koeke en gebak vervang word vir 'n klein hoeveelheid koekies, gedroogde vrugte, heuning, neute en natuurlik vars vrugte. En in plaas van suiker, kan jy heuning gee.
Stap 4
Vervang vetterige kosse deur gebakte of gekookte voedsel. Dit is een van die belangrikste geheime van die stryd teen oortollige gewig. Natuurlik het 'n kind vet nodig, maar hy moet dit van natuurlike olie, vleis of vis kry.
Stap 5
Sluit elke dag 'n verskeidenheid vrugte en groente in die dieet van u kind in. Maak seker dat u vleis en suiwelprodukte (melk, maaskaas, suurroom, kefir, botter) gebruik. Voer hom twee tot drie keer per week eiers, visgeregte en lewer.
Stap 6
Berei 'n vloeibare ontbyt vir u kind voor. Selfgekookte pap is perfek. En sodat hulle die baba nie pla nie, moet hulle afgewissel word en met neute of 'n soort vrugte versier word. Kook van tyd tot tyd maaskaas of lui bolletjies, kaas, eiers of natuurlike jogurt vir ontbyt.
Stap 7
Maak 'n verskeidenheid sop vir middagete. Dit is beter as die sop met stukkies maer vleis is. U moet ook groenteslaai en 'n sny volgraanbrood gee.
Stap 8
Onthou aan die middaghappie, wat in die vorm van 'n klein hapje moet wees. Dit is nuttig vir die kind om tee met heuning, melk of 'n glas sap te drink. Die peuselhappie kan 'n kaastoebroodjie, 'n eier, 'n paar lae-vet koekies of vrugte wees.
Stap 9
Voer hom 'n volledige, maar ligte maaltyd. U kan byvoorbeeld 'n omelet met groente kook, u baba 'n vleis- of visgereg gee.
Stap 10
Sorg dat u aartappels, brood en pasta by u kind se dieet insluit, want hy benodig baie koolhidrate. Maar terselfdertyd moet dit in redelike hoeveelhede gegee word en verkieslik soggens.
Stap 11
Sorg dat die kind die dieet volg en nie haastig eet nie. En as hy 'n ekstra versnapering wil hê, gee hom groente of vrugte.
