Daar is tye in die lewe wanneer u 'n geruime tyd van seks moet onthou. En onthou nie net nie, maar hanteer seksuele begeertes op een of ander manier, trek aandag af van seksuele gedagtes, van aantrekking tot die ander geslag.
Instruksies
Stap 1
Moet in die eerste plek nie vir u onmoontlike take stel nie. As seks voor gereelde onthouding gereeld was (2-3 keer per week), moet u nie die taak stel om 'n jaar of twee daarvan te onthou nie. Stel 'n doel - 'n maand, twee of drie. En dan kan u hierdie tyd maklik verhoog. Gee gedurende die periode van onthouding soetrissies, knoffel en uie in enige vorm op, van alkoholiese drankies en soetgoed. Moenie te veel eet nie, eet met mate, verlaat die tafel met 'n effense honger gevoel.
Stap 2
Probeer gedurende die periode van onthouding soveel as moontlik spanning, geestelike moegheid vermy. Moenie met iemand rusie maak nie, moenie in hewige argumente beland nie. As dit moontlik is, moet u uself beskerm teen sekstonele in films, van enige programme oor seks. Sublimeer u seksuele energie soos u wil. Begin, werk of studeer van vroegoggend tot laat in die nag. En dan sal daar geen tyd of energie oorbly vir seks nie. Selfs die begeerte sal nie ontstaan nie.
Stap 3
Oefen daagliks tydens onthouding. Nie eenvoudige gimnastiek nie, maar oefeninge met 'n las op die spiere: hurke, opstote, draf, oefeninge op simulators of met 'n halter en halters. Ter onthouding bedink baie vroue verskillende fantasieë vir hulleself: oor 'n sprokiesprins, byvoorbeeld, wat beslis in haar lewe sal verskyn, en ter wille van wie u moet sorg.
Stap 4
Probeer joga-oefeninge om yogi's tydens die vas te onthou. Stel u eers voor op die oomblik van urinering en voel u geestelik hoe al die seksuele energie saam met urine uit die liggaam uitgeskei word. Baie mense beweer dat hierdie oefening vanaf die eerste keer help, dit moet deur die loop van die dag uitgevoer word.
Stap 5
Oefening 2: Plaas die hak van die linker- of regtervoet teen die perineum sodat die voet teen die perineum druk. Om dit te doen, moet die hak of 'n gedeelte van die voet effens onder die kruis geleë wees. Hou u ruggraat reguit. Plaas iets sag onder u boude wanneer u die oefening op die vloer doen. Of doen dit op 'n bank of leunstoel. Nadat u die beskrywe posisie ingeneem het, moet u die perineumarea 20-30 minute per dag effens druk. As u wil, kombineer u die oefening met die lees van 'n boek, TV kyk of 'n rekenaar, ens.
Stap 6
Bid as godsdienstig. Voordat u aan die slaap raak, moet u seker maak dat alle gedagtes oor hoër, geestelike sake gaan. Gebruik meditasie of 'n eenvoudige arbitrêre dialoog met die Universele verstand, met God, met een of ander heilige, ens. Dit is baie belangrik dat die aanvanklike doelwit om 1-2 maande van seks te onthou, vervul word. Veral as u vir die eerste keer in u lewe bewuste onthouding beoefen.
