Tydens swangerskap moet die verwagtende moeder baie versigtig wees met wat sy eet, want sommige kosse kan skadelik wees vir die ongebore baba. Die eet van seekos speel 'n belangrike rol in die voeding van 'n swanger vrou. Hulle het 'n hoë voedingswaarde en ryk aan vitamiene en minerale. Studies het getoon dat die inname van seekos die risiko van voortydige geboorte en lae geboortegewig verminder, en ook bydra tot die geboorte van babas met hoër IK. Daar is 'n paar riglyne wat u moet oorweeg wanneer u seekos kies.
Instruksies
Stap 1
Skulpvis. Goed geskilde en goed gekookte skulpvis (soos garnale) is veilig. Dit is 'n goeie bron van proteïene en omega-3-vetsure, wat bydra tot die algemene ontwikkeling van die kind, veral die senuweestelsel en visuele stelsel, sowel as die brein.
Stap 2
Gerookte vis is ryk aan voedingstowwe wat tydens swangerskap benodig word. Dit bevat vitamiene A en D sowel as proteïene. Gerookte vis is veilig om tydens swangerskap te eet aangesien dit verwerk is om moontlike parasiete uit te skakel. Gesoute en gepekelde vis is ook veilig om te eet.
Stap 3
Vetvis soos haring, sardientjies, makriel, smelt, forel en salm is 'n goeie bron van noodsaaklike vette vir 'n swanger vrou. Omega-3-vetsure is noodsaaklik vir die ontwikkeling van 'n kind, daarom is dit belangrik om vetterige vis in u dieet in te sluit. Maar olierige vis kan besoedelingstowwe in die omgewing bevat - dioksiene, plaagdoders en ander. Daarom moet u die verbruik van sulke vis tot twee porsies per week beperk.
Stap 4
Sushi is veilig om te eet as dit van voorheen bevrore of gerookte vis gemaak word. Bevriesing en rook maak die parasiete in die visse dood.
Stap 5
Sommige variëteite seevisse kan kwik daarin ophoop. Dit kan baie skadelik wees vir 'n ongebore baba. Hierdie variëteite sluit in tuna, forel en heilbot. Krewe versamel ook kwik. Dit moet in baie beperkte hoeveelhede verbruik word. Nog meer kwik versamel in seebaars, makriel, swaardvis, haai, marlyn. Die gebruik daarvan moet vir die hele swangerskapstydperk sowel as tydens borsvoeding verlaat word.
